正確沖涼4步曲

成身汗勿即沖凍水涼？溫水助行氣活血？中醫教沖涼4部曲

文章日期：2019年6月19日

資料來源：明報MingPao

夏天經常出汗，外出回家立刻沖冷水浴，涼快又舒服。沖涼時用冷水還是熱水？沖涼應否照頭淋？香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑提醒，即使在夏天大汗淋漓，都應避免沖冷水澡。他分享沖涼4部曲，此方法老少咸宜，但心臟病患者須留意，宜諮詢醫生。

沖涼4部曲

1.先用室溫適應水溫：用較接近室溫的水沖洗後頸椎、胸口、腰部位置，讓身體適應水溫。

2.水溫稍調高洗頭沖身：可依個人喜好調高水溫沖洗頭及身體，溫度稍高的溫水有助行氣活血。

3.再調低水溫至室溫：把水溫調低至較接近室溫的溫度，讓身體適應室內溫度，減低着涼的機會。

4.沖完即抹身：洗澡後應立即抹乾身體，並盡快穿回衣服。

林醫師小貼士：步驟1及3的時間不需太長，以30分鐘的洗澡時間（包括洗頭）為例，步驟1可用約5分鐘進行，步驟3則可用約5至8分鐘進行。

註：以上方法只供參考，如有疑問或身體感到不適，應諮詢家庭醫生或註冊中醫的意見。

文：何芍盈 cyho01@mingpao.com

資料來源:明報OLhttps://ol.mingpao.com/ldy/hotpick/20190619/1560253053373/%E6%88%90%E8%BA%AB%E6%B1%97%E5%8B%BF%E5%8D%B3%E6%B2%96%E5%87%8D%E6%B0%B4%E6%B6%BC-%E6%BA%AB%E6%B0%B4%E5%8A%A9%E8%A1%8C%E6%B0%A3%E6%B4%BB%E8%A1%80-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E6%B2%96%E6%B6%BC4%E9%83%A8%E6%9B%B2