預防瞓厲頸5招

資料來源: 明報OL

文章日期:2018年11月5日

瞓厲頸因轉季起? 香港中文大學香港中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑表示，瞓厲頸醫學名稱為「急性頸肌拉傷」，中醫稱為「落枕」，不同原因都會引致瞓厲頸，如風寒入侵、疲倦過度、睡眠欠佳、睡眠姿勢不良、頸椎病、頸椎退化等。

轉季時，特別容易因風寒入侵而瞓厲頸，林冠傑解釋，轉季早晚變涼，入秋冷熱溫差大，冷空氣在睡覺時入侵外露的頭頸膊，形成身體溫度偏差，頸部的血管和毛細管收縮，加上本身微循環差者，便特別容易令原本繃緊和疲倦的肌肉痙攣及疼痛，導致關節活動不暢，出現瞓厲頸，尤以身體虛弱、經常睡眠不足或勞損者容易出現瞓厲頸。

林冠傑表示，不少人在轉季瞓厲頸求醫，包括年輕人及長者，中醫可為患者溫經通絡、用藥驅風寒、以定點按摩手法理筋鬆肌等，而預防瞓厲頸的最佳方法，就是為頸部做足保暖措施。

· 避免室溫驟冷或驟熱

· 戴頸巾披肩

· 穿有領衣服

· 做適當的頸部及肩部伸展動作

· 頸部不適時可熱敷毛巾

註：以上方法僅供參考，如感到不適，應盡早求醫。

文：黃廷希 thwong02@mingpao.com

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